1、跟大家介绍下你自己好吗?

天海原:Hi 跑友们好,我是北京天坛乐跑创建人天海原,喜欢跑步喜欢结交跑友,跑步7年多,全马PB是310,跑过100多场各种类型的赛事了,我微博是 @天海原乐跑天下  欢迎跑友们交流互动。

2、你是怎么知道净月潭森林马拉松这个比赛的呢?

天海原:净月潭比赛是我们跑团一个德国跑友Sven介绍给我的,每年他们有几个外国人都要去参加这个比赛说是特别棒,这个老外参加的中国赛事比较多也比较挑剔认真,按他的标准他说好那我就觉得应该还是不错的,所以就来参赛了。

3、你是什么样类型的跑者,为什么会选择去跑净月潭森林马呢?

天海原:我是比较多面的跑者,备战马拉松目标时会很严肃的备战;其他时间更多是把跑步当成一个健身锻炼和调节生活的方式,跑比赛主要是去自己比较想去的地方,当成一种体验和旅游。

4、你平时都是如何做训练的?

天海原:每个月保持200km左右的跑量,一个月有1-2次20-30km长距离;接下来会把月跑量提到300km,大部分时间都是慢跑,每周1-2次快速或变速跑,一周加1-2次核心力量训练。

5、在跑净月潭时,你遇到最大的阻力是什么?你是怎么克服的?

天海原:我觉得最大的阻力往往来自于自身!我跑2018净月潭时我的训练量其实不足以支持高质量的完成50km全程,跑半程是最合适的,但因为想多看看美景多体验不同的赛道就跑了全程,前30km还可以,下雨天气有些路段泥泞不好跑但我倒觉得很刺激,能够不断的超人,大部分时间和女子冠亚军前后跑的,30km以后就慢慢失去比赛节奏了掉速比较严重,最后在看风景的同时跑跑走走完成比赛。

6、你会向其他跑者推荐净月潭森林马拉松吗?你喜欢森林马的哪些方面?

天海原:我向来只推荐好的和靠谱的比赛,净月潭森林马拉松是我跑过最美的越野比赛,各种路面和风景也很丰富非常有意思,跑的过程中一点都没觉得枯燥很享受整个赛道;赛事组办方是瑞典体育公司,很负责任,赛道设计丰富多变但很安全。我会推荐给跑友们,今年想组织天坛乐跑和一些北京的跑友过去参赛。

7、你希望净月潭森林马在哪些方面再提升改进?

天海原:附近住宿和交通信息可以整合起来推荐给外地跑友。

8、在你所有参加的比赛中,你最喜欢哪个比赛,为什么?

天海原:很多比赛我都很喜欢,有的是因为喜欢举办比赛的城市,有的是因为赛事组织和服务比较好,有的是因为当地百姓的热情,有的是因为自己跑出了好成绩。比如国内上海马拉松、贵州雷公山百公里三日赛、天柱山溯溪越野赛、衡水湖马拉松等。

9、对第一次参加净月潭森林马的跑者,你有什么建议?

天海原:主要有三个建议。

A、第一次跑净月潭的朋友赛前2-3月要认真训练,跑全程的月跑量要在150km以上,有2次以上30-35km长距离跑训练(速度可以慢一下,中间也可以停下来调整),只有有足够的训练储备比赛时才能更轻松的享受赛道和美景,留下更美的回忆;

B、另外净月潭赛道多变经常下雨,要注意防雨和防滑,准备一双好的越野鞋赛前要穿着跑100公里-200公里充分磨合;

C、比赛时刚开始和前半程一定要慢一些,不要提前透支体力。

感谢天海原的分享。享受运动生活,我们6月16日长春净月潭再相见。

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